俗話說：「一笑煩惱跑；二笑怒氣消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑樂逍遙。時常開口笑；壽比南山高。」笑簡直就像萬靈丹，聽來似乎不切實際；但笑確實是疾病和負面情緒的「自然解藥」，它不错止住疾苦、抵牾憂鬱、改善疾病，還沒有反作用。商榷發現勾引 外卖勾引 外卖，东说念主在笑的時候，心理與生理狀態齐會發生许多正向變化。
笑出健康的故事 牧師大笑竟止住疾苦幽默心理學家麥吉（Paul McGhee）博士講過一則意思案例，又名牧師因傷入院，他疾苦止境嚴重，經常要打止痛劑，他每次痛得難受時，只需按一下招呼鈴，護士馬上就來幫他打針，這件事成了日常慣例。
有一天，他按完招呼鈴，跟平时一樣側過身來（背對著門），撩起長袍表示下半身，恭候護士進來為他打針。很快他就聽到開門聲，关联词過了半晌卻毫無動靜，於是他就指著我方的光屁股說：「怎麼不幫我打針呀？」
靜默片霎之後，他抬頭一望，床前站著又名女士，是教堂的共事！兩东说念主尷尬聊了幾句後，女士便離開。牧師料到剛才的糗態，開始大笑起來，直到護士進來，他已笑得淚水直流。他想跟護士解釋，卻仍笑個不断。等他止住笑來解釋時，他發現身體居然不痛了！根底无须打止痛針了。這場大笑令他接下來90分鐘齐沒有感到疾苦。
近癱瘓者笑退病魔笑除了能止痛，還能克服嚴重疾患。《笑退病魔》（Anatomy of an Illness）一書作家卡森斯（Norman Cousins）曾罹患僵直性脊椎炎，醫院判定他僅剩幾個月生命，已無法治療，當時他幾乎齐全癱瘓，而况身體疾苦不胜。
bdsm 调教卡森斯於是離開醫院，住進飯店，他開始服用高劑量維生素C，同時不斷的看搞笑喜劇。他發現惟有笑10分鐘，就能安穩無痛地睡2小時的覺，不僅如斯，他的病情也穩步好轉，作为功能竟恢復到不错重回職場，並多活了20幾年。
止痛、擢升免疫力 笑的8大好處為什麼笑能產生這麼大的健康效益？現代科學發現，笑能引發許多生理變化，恶果快速且作用廣泛。以下是一些笑的商榷發現。
一、笑能止痛笑具有減輕疾苦的力量。在一項商榷中，當受試者觀看詼諧意思的影片或收聽意思錄音時，他們的手能在冰水中浸泡更久的時間。另有商榷标明，覺得喜劇影音好笑的那些东说念主泡冰水的時間，比覺得不好笑的东说念主更捏久。
還有商榷調查一家復健醫院的35名病东说念主，其中74％的东说念主認同「笑有時候不错止痛」。這些病东说念主罹患千般各樣的病症，如脊髓損傷、創傷性腦損傷（頭部外傷）、關節炎、截肢、其它神經或肌肉骨骼疾病。
麥吉博士說，笑顯然有助於緩解许多东说念主的疾苦。至於笑為什麼能減輕疾苦，原因還不了了，多數商榷者認為是體內產生腦內啡（放心激素、俗稱「东说念主體自然止痛劑」）之故，或由於笑使肌肉放鬆了，亦或笑散布了我們對疾苦的防卫力。
二、笑能擢升免疫力1. 笑能擢升「體液免疫」功能（免疫球卵白）。
商榷顯示，當东说念主看了止境好笑的喜劇節目後，免疫球卵白IgA、IgM、IgG的濃度齐會顯著加多。
IgA位於粘膜區域，有助於防禦上呼吸说念感染。IgM抗體是體液免疫反應的先鋒部隊，隨後由IgG罗致，IgG乃东说念主體產量最大的長期免疫抗體。此外，笑還能擢升C3補體（免疫系統的一部分），它會協助抗體，刺穿有颓势或受感染的細胞，將之摧毀。
2. 笑能擢升「細胞免疫」功能。
商榷發現，看一小時的喜劇片，东说念主體的B細胞、T細胞、当然殺手（NK）細胞、伽瑪干擾素會加多並活化。
B細胞、T細胞、当然殺手細胞齐是專門攻擊感染原、消滅癌細胞的「免疫大將」。B細胞也負責製造所有的免疫球卵白。伽瑪干擾素則類似管弦樂團的指揮，負責調控各部位免疫系統的互助。
三、笑能減輕壓力商榷發現，笑不错提高腦內啡，誘發放心與放鬆的激素，並裁减多種壓力激素。根據好意思國加州大學歐文分校的商榷，當受試者觀看喜劇時，他們的皮質醇（一種壓力激素）下落了39％，腎上腺素下落了70％；腦內啡高潮了27％，生長激素高潮了87％。
不僅如斯，就連期待看喜劇這件事，齐能產生上述反應。商榷團隊提前见告受試者三天後將給他們觀賞一支他們喜愛的喜劇片，結果，這些预先得知要看影片的东说念主體內立即就有了生理變化，且變化经过高達實際看喜劇時的一半至三分之二。
四、笑能抗憂鬱、改善心理《韓國成东说念主護理期刊》（Korean Journal of Adult Nursing）發表的商榷顯示，笑能改善憂鬱情緒。
兩家長期照護醫院的42名患者接受商榷團隊的「笑療法」試驗，受試者每週上兩堂笑療法課程，每堂40分鐘，共上8堂課。課程內容包括唱意思歌曲、伸展操、鼓掌操、笑聲練習、大聲笑等等。結果，相較於對照組，這些受試者的失眠、憂鬱狀況及整體心理均獲改善。
另一項商榷發現，癌症病东说念主在上完3堂60分鐘的笑療法課程後，其憂鬱和負面心理齐有好轉。
五、笑能強化心血管功能《醫療假設期刊》（Medical Hypotheses）一篇商榷發現，笑對心臟與心血管系統有極大益處。
商榷者給一些受試者看喜劇節目《週六夜現場》，另一些受試者看《搶救雷恩大兵》的開場犀利戰爭片断。結果，看壓力電影者的FMD（動脈內皮細胞舒張功能，為動脈粥樣硬化的風險因子）裁减了35％；而看喜劇者的FMD加多了22％。簡言之，笑使东说念主體血液流動愈加順暢。
好意思國心臟協會亦指出：笑成心心臟健康，且根據商榷，笑不错減少動脈炎，並加多高密度膽固醇（好膽固醇）。好意思國馬里蘭（Maryland）大學也有商榷發現，較常運用幽默的东说念主，比較不易罹患心臟病。
六、笑能燃燒卡路里《國際肥壮期刊》（International Journal of Obesity）有商榷标明，笑不错使东说念主燃燒熱量。商榷者將45名受試者分红兩組，一組东说念主看10分鐘的爆笑影片，另一組东说念主看無趣的影片，然後測量他們的熱量浪费和心率。結果，看影片時發笑的东说念主在10分鐘內浪费了10卡路里，而未發笑的东说念主則毫無熱量浪费。
七、笑能降血壓一項伊朗商榷顯示，給40名作念血液透析的病东说念主聽談笑節目CD，每次聽一集30分鐘，一共聽16集，於8周內聽完，結果病东说念主的血壓齐下落了。
好意思國心臟協會也有學者發表相關商榷，商榷者將79名受試者分红兩組，一組進行音樂療法，另一組進行笑療法。療程一結束，笑療法組的血壓立時下落了7毫米汞柱（血壓計讀值），而音樂療法組的血壓下落了6毫米汞柱。但三個月後，笑療法組的總體血壓下落了5毫米汞柱，而音樂療法組的血壓則無變化。
八、笑能延壽發表於《身心醫學期刊》（Psychosomatic Medicine）的一項大型商榷标明，幽默感高的病患活得比較久。
挪威這項為期15年的商榷分析該國53，556东说念主的幽默感和物化率的關聯。商榷團隊採用問卷調查來評估受調對象的幽默感，並追蹤調查特定疾病（心臟病、傳染病、癌症和肺落魄）患者的物化情形。
最終結果顯示，高幽默感的女性之心臟病物化風險減少73％，傳染病物化風險減少83％。但男性的高幽默感僅與傳染病物化風險有關聯，其物化風險減少74％。
笑是自然的解藥，要想笑口常開，需要用點关节，渐渐把它變成習慣。(Shutterstock)
若何創造歡笑、培養幽默感？
笑是东说念主的天性，嬰兒出身幾週就會浅笑，幾個月就會大笑。笑本非難事，仅仅东说念主涉世越深，笑的人性就越受壓抑。是以要想笑口常開，需要用點关节，渐渐把它變成習慣。以下是一些小訣竅：
◎ 看喜劇、笑話或意思漫畫。
◎ 與东说念主共享笑話或趣事，聊聊生存中的猖獗事。
◎ 結交風趣的一又友，多和愛笑的东说念主相處。
◎ 逛書店，翻立异鮮意思的書。
◎ 逗寵物玩。
◎ 偶爾作念點蠢事。
◎ 參加「愛笑瑜伽」班。
◎ 安排娛樂活動：定下時間去打保齡球、烤肉、逛街、吃好意思食。期待的時間也會很快樂。
◎ 浅笑：看到有點討喜的东说念主事物時，就多多浅笑吧。笑會感染，別低頭看手機，抬起頭來向路东说念主、店員、電梯的共事浅笑，望望對方的反應。
◎ 假笑：假裝的笑脸同樣有健康功效，商榷證實，假笑不错裁减心跳速率，減輕壓力。是以當你沒甚麼事理好笑時，不妨對著鏡子作念出笑脸，假裝笑一笑。
◎ 自我哄笑：培養幽默感有個大原則等于別太嚴肅，學會哄笑我方的錯誤和缺點。每個东说念主難免齐會出糗或犯錯，擁抱你的不齐备，放下防禦心，與別东说念主共享你的糗事，就能逐漸卸下心防。
◎ 用笑聲代替嘆氣：遭受壞事時，想想這件事有何荒謬之處，換個角度念念考，渐渐你就知说念若何笑看东说念主生了。
◎ 在周遭放些意思之物：在桌上或車上擺個小玩物，或在房間貼幾張意思像片或海報，不错隨時更換，保捏新鮮感。
◎ 記下意思的事：發买卖思的事，或聽到好笑的事，就把它記下來，有機會也說給別东说念主聽。
◎ 少接觸負面东说念主事物：少跟滿腦子負面见解的东说念主相處，少看少聽八卦或不良資訊，這些事只會激起你的負面情緒，妨害健康。
◎ 發掘你的童心：和小孩子玩，觀察他們，效法他們。兒童沒有煩惱，對寰球充滿意思心，他們是天生的玩樂專家。
◎ 想想你擁有的幸福：逐條寫出你擁有的好意思功德物或建树，這個簡單動作能讓你抽離負面见解。當你悲傷或壓力大時，就要多想想好的一面，及時釋放壓力，能力重新找回自信與幽默感。
笑既然有這麼多好處，且隨時隨地齐可進行，不花一毛錢，又是我們的本能，何樂而不為呢？◇
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